50tomm

Обязательная растяжка плечевого пояса перед фулбади.

20 июля 2021, 09:45

Обязательная растяжка плечевого пояса перед фулбади.

Обязательная растяжка.

Помимо суставной разминки, необходимо делать также растяжку групп мышц, которые будут испытывать нагрузку в процессе тренировки. Тем самым мы подготавливаем их к предстоящим нагрузкам, обеспечивая выполнение упражнений без травм и более эффективно.

Некоторые советы, как делаю данные урпражнения я.

  • Начинайте со скакалки или тонкого жгута, если нет палки или плечевой пояс не такой гибкий
  • Допускается сгиб в локтях, но стремитесь постепенно выпрямить руки
  • Все повторения по 20 раз в одном направлении

Данная растяжка помогает мне избавляться от зажима подостной мышцы в левой лопатке, от которой я страдаю уже года 3. Не только благодаря этому конечно, это работа в комплексе с массажем, который я провожу сам себе, но это существенно улучшило мое состояние.






Другие статьи категории «Физуха»

Отработка техники выполнения силовых упражнений 2 цикл

Отработка техники выполнения силовых упражнений 2 цикл Отработка техники выполнения силовых упражнений 2 цикл второй микроцикл 1-я часть. Это сьемки второй тренировки нового цикла. В цикле- 10 микроциклов, каждый микроцикл- 4 тренировки.

Суставная Разминка После 50 лет - Подробное видео

Суставная Разминка После 50 лет - Подробное видео Суставная Разминка После 50 лет | Подробное видео | 50TOMM В данном видео я расскажу, как я делаю суставную разминку, какие упражнения я использую, какие цели у моей разминки.

Крайняя тренировка в цикле. Видео на канале.

Крайняя тренировка в цикле. Видео на канале. Выложил отчетное видео для своего тренера Артура Варданяна. Только последний подход. Смотрим технику и радуемся )

Разминка суставная.

Разминка суставная. Разминка суставная. Перед каждой тренировкой делаю суставную разминку. Важно в любом возрасте, не только после 50 лет. Залил видос на канал, смотрим и повторяем!

Видеоролик Как я занимаюсь в зале

Видеоролик Как я занимаюсь в зале
Все заметки категории «Физуха»