20 июля

Обязательная растяжка плечевого пояса перед фулбади.

0  comments

20 июля 2021, 09:45

Обязательная растяжка.

Помимо суставной разминки, необходимо делать также растяжку групп мышц, которые будут испытывать нагрузку в процессе тренировки. Тем самым мы подготавливаем их к предстоящим нагрузкам, обеспечивая выполнение упражнений без травм и более эффективно.

Некоторые советы, как делаю данные урпражнения я.

  • Начинайте со скакалки или тонкого жгута, если нет палки или плечевой пояс не такой гибкий
  • Допускается сгиб в локтях, но стремитесь постепенно выпрямить руки
  • Все повторения по 20 раз в одном направлении

Данная растяжка помогает мне избавляться от зажима подостной мышцы в левой лопатке, от которой я страдаю уже года 3. Не только благодаря этому конечно, это работа в комплексе с массажем, который я провожу сам себе, но это существенно улучшило мое состояние.


Tags


You may also like

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Get in touch

Name*
Email*
Message
0 of 350